Des fruits et des légumes dans mon assiette.

Voici le troisième thème d’Action communautaire Enfants en santé. Ce thème encourage les enfants et les familles à manger plus sainement et à inclure des fruits et des légumes dans leur vie quotidienne.

Qu’ils soient frais, congelés ou en conserve, les fruits et les légumes aident les enfants et les familles à obtenir les vitamines, les minéraux, les fibres alimentaires et l’énergie générale dont ils ont besoin pour être actifs physiquement et jouer.

Le 5 novembre 2017 avait lieu l'Événement LE GRAND CROQUANT à l'école secondaire de Plantagenet.

Voyez la vidéo cette magnifique journée.

 

manger santé

Une saine alimentation a d'importantes retombées sur la santé d'un enfant. La quantité et le type de nourriture dont les enfants ont besoin chaque jour dépendent de leur âge, de leur sexe et de leur taille.

Faire manger des fruits et des légumes aux enfants est parfois ardu. De nombreux enfants ne mangent pas la quantité de fruits et de légumes recommandée par le Guide alimentaire canadien. Il existe des trucs faciles pour que vos enfants aiment manger des fruits et des légumes.

Le guide alimentaire canadien recommande un minimum de 4 à 6 portions de fruits et légumes par jours pour un enfants.

 

 

TRUCS ET ASTUCES

  • Les enfant nous imitent, donnez l'exemple en mangeant sainement
  • Ne faites pas toujours cuire les légumes : servez-les crus. La plupart des enfants les apprécient davantage
  • Mettre les fruits dans un endroit accessible pour qu’ils puissent se servir facilement
  • Ne vous découragez pas, la plupart accepteront de goûter à un nouvel aliment qu'après huit ou dix tentatives
  • Offrez de nouveaux fruits et légumes à vos enfants lorsqu'ils sont jeunes. Plus tôt vous commencez, mieux ce sera
  • En hiver, les fruits et les légumes surgelés constituent généralement un meilleur choix et sont aussi nutritifs que s’ils étaient frais.